早上什么时候吃水果最好（什么时候吃水果最好）

关于早上什么时候吃水果最好，什么时候吃水果最好这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了 　　水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。

2、水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。

3、专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。

4、其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。

5、而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

6、 　　但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

7、黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。

8、 　　在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。

9、水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。

10、如： 　　香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。

11、适合餐前食用。

12、 　　菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。

13、有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。

14、 　　柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

15、 　　山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。

16、但是空腹食用或者是脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

17、 　　红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。

18、但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。

19、 　　水果宜在饭前吃 　　很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

20、 　　专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。

21、首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

22、其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。

23、先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

24、第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

25、 　　另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

26、千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

27、 　　普通人饭前一小时,和饭后一小时 　　人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。

28、其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。

29、饭后吃水果则无此种保护作用。

30、此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。

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