> 生活助理 > 早上什么时候吃水果最好(什么时候吃水果最好)

早上什么时候吃水果最好(什么时候吃水果最好)

早上什么时候吃水果最好(什么时候吃水果最好)

关于早上什么时候吃水果最好,什么时候吃水果最好这个很多人还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃就变成铜了   水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。

2、水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用,同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。

3、专家分析,“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。

4、其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份。

5、而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。

6、   但是从消化方面来看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

7、黄连珍教授也指出,选择吃水果的时间要有讲究,并不是说早上吃就特别好,晚上吃就特别不好。

8、   在餐前食用有利于刺激食欲,在餐后食用有利于事物的消化和吸收。

9、水果本身内含酵素,如想让酵素在身体中产生不同的作用,最好考虑食用的时间,也要根据各个人不同个体自身的情况而定。

10、如:   香蕉:香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。

11、适合餐前食用。

12、   菠萝:新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹食,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。

13、有少数人还会引起过敏反应,宜在餐后食用。

14、   柿子:柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。

15、   山楂:山楂无论是鲜果还是其制品,均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。

16、但是空腹食用或者是脾胃虚弱者则不可以在清早进食,胃炎和胃酸过多者要少食。

17、   红枣:含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称。

18、但是胃痛腹胀,消化不良的人要忌食,建议餐前食用。

19、   水果宜在饭前吃   很多人在吃水果的时间上,存在一个极大的误区:把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

20、   专家指出,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。

21、首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

22、其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。

23、先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

24、第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

25、   另外,我们也要注意,不要在晚上睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

26、千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

27、   普通人饭前一小时,和饭后一小时   人们通常认为饭后吃水果最佳,台湾一教授却提出新见解,强调饭前一小时吃水果最为有益。

28、其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。

29、饭后吃水果则无此种保护作用。

30、此外,饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。